PKO - Pandemi Covid-19, menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh dengan berolahraga dan konsumsi makanan bergizi sangat dianjurkan. Pasalnya, kegiatan ini terbukti bisa meningkatkan imunitas tubuh dan mencegah infeksi virus. Sebab, tubuh harus tetap bugar dan sehat selama berpuasa agar daya tahan tubuh kita terjaga, sehingga bisa mencegah terinfeksi virus corona (Covid-19).

Dr Hartono mengungkapkan bahwa saat berpuasa kita tidak mengonsumsi makan dan minum selama 12 jam penuh, oleh karenanya kita juga perlu cerdas dalam memilih jenis olahraga agar tubuh tidak kelelahan. Ketika hendak olahraga, sebaiknya pilih waktu olahraga yang mendekati jam buka puasa. Namun, apabila sibuk dan kurang memungkinkan, kita bisa berolahraga 1 jam setelah sahur saat makanan sudah tercerna dan energi tubuh masih banyak.Dalam komentar beliau juga menambahkan Selama berpuasa, sebaiknya pilih jenis olahraga yang ringan agar tubuh tidak kelelahan atau dehidrasi.

dr. Cecy selaku pakar Gizi melengkapi komentar beliau yaitu selain berolahraga, agar tubuh menjadi sehat dan bugar selama berpuasa juga perlu diiringi dengan konsumsi makanan yang bergizi dan menyehatkan. Pilih jenis makanan yang dapat memenuhi kebutuhan energi, misalnya makanan yang mengandung karbohidrat dan protein. Kita juga perlu mengatur pola makan untuk membantu memastikan bahwa tubuh akan memiliki energi yang dibutuhkan selama berpuasa (suprianto)

Link: 

https://www.facebook.com/universitasnegerigorontalo2035/photos/a.1718333485079440/2668708633375249/